±ÛÁ¦¸ñ |
¾îÈ־ϱâ¹ý,°øºÎ¹ý |
ÀÛ¼ºÀÚ |
¹é*ÈÆ |
µî·ÏÀÏ |
2019-05-08 |
|
´Ù½Ã Áú¹®µå¸³´Ï´Ù.°¡¸®°íµµ Çغ¸°í ¾È ¿Ü¿öÁö´Â °Å üũÇØµÎ°í º¸±âµµ ÇÏ°í ¶Ç Âß ÀÐ°í ³Ñ¾î °¡´Â °Íµµ ÁÁ´Ù°í Çؼ ±×·¸°Ô Çغ¸±âµµ Çß½À´Ï´Ù.¹ö½º¿¡¼³ª Ⱦ´Üº¸µµ, ÀáÀ߶§ °°Àº °æ¿ì Ã¥À¸·Î °øºÎÇϱ⠾î·Á¿ö¼ ³ªÁß¿¡´Â ¾îÇ÷ΠƲ¸° °Í ´Ù½Ã ¾Ï±âÇÏ°í Çß½À´Ï´Ù.¼±»ý´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇϽŠ¹æ¹ý, ¾î±ÙÀ¸·Î °øºÎÇϱâ, Âß Àбâ,¿Ü¿ù Áú ¶§ ±îÁö °è¼Ó º¸±âµµ ÇØ ºÃ´Âµ¥ ¾È µË´Ï´Ù.°¢°¢ 5ȸµ¶Àº ÇÑ °Í °°Àºµ¥ ¿Ö ÀÌ·²±î¿ä?±â¾ï ³¯ ¶§µµ ÀÖ°í ¾È µÉ¶§µµ Àִµ¥ µ¶ÇØ¿¡¼ ¾È ¿Ü¿öÁö´ø ´Ü¾î°¡ °©Àڱ⠻ý°¢³µ´Ù°¡ ¶Ç ±î¸Ô°í ³Ê¹« ÀÌ»óÇÕ´Ï´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ±â¾ï ¾È ³ª´ø°¡ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±â¾ï³µ´Ù°¡ ¾È ³ª±âµµ ÇÏ°í µ¿ÀÇ¾î ±îÁö ¼ú¼ú ¸»Çؼ ¿Ü¿ü³ª ½Í¾ú´Âµ¥ ÀÚ±âÀü º¸´Ï Çϳªµµ ±â¾ï ¾È ³ª°í ¿ÖÀÌ·±Áö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.ÀÌ°Ô ´Ü¾î »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ °ú¸ñ¿¡¼µµ ¹®Á¦¸¦ °ÅÀÇ ´Ù ¸ÂÀ»¶§µµ ÀÖ°í °°Àº ¹®Á¦¸¦ °ÅÀÇ ´Ù Ʋ¸®±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¾îÈ־ϱâ¹ý |
ÀÛ¼ºÀÚ |
¹é*ÈÆ |
µî·ÏÀÏ |
2019-05-08 |
|
3³â° ¾Ï±âÇÏ°í ÀÖ°í ¾ÈµÇ¼ ¿ÀÀü¿¡ ¾îÈÖ¸¸ °è¼ÓÇغ¸±âµµ Çߴµ¥ ¾È ¿Ü¿öÁý´Ï´Ù. ¿Ïº®ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ´ë° ±â¾ï³ª´Â ´Ü¾îµµ ÀÖÁö¸¸ ³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô ¾È ¿Ü¿öÁý´Ï´Ù.
µ¶ÇØÇÒ¶§´Â Àдٺ¸¸é °¡²û »ý°¢³ª°Å³ª À¯ÃßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¹Ù·Î ³ª¿ÀÁö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼ ¾îÈÖ´Â °¨À¸·Î ÂïÀ¸¸é ÇÑ°³ Á¤µµ´Â ¸Â´Â °Í °°Àºµ¥ ¾îÈÖ¹®Á¦¸¦ À§ÇÑ ¾Ï±âº¸´Ù µ¶Çظ¦ À§ÇÑ ¾Ï±â·Î ÇØ¾ß ÇÒ °Í °°Àºµ¥ ¾îÂ÷ÇÇ ¾È ¿Ü¿öÁö´Â °Å ÀÚÅõ¸®½Ã°£¿¡ Àá±ñº¸°í µ¶ÇØÃ¥À¸·Î °øºÎÇصµ µÉ±î¿ä? |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
Áú¹®ÀÌ¿ä! |
ÀÛ¼ºÀÚ |
ÀÌ*¹Î |
µî·ÏÀÏ |
2019-05-05 |
|
Day13 15¹ø diverse ´Ù¾çÇÑ ´Ü¾î ¹ßÀ½À» 'dai'·Î ÇÑ´Ù°í È÷¼Ì´Âµ¥ Ã¥¿¡´Â 'di'·Î ³ª¿ÍÀ־ä!
±×·³ Ã¥ÀÌ À߸øµÈ °Ç°¡¿ä?
½Ü ¸ñ¼Ò¸® ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ¤¾¤¾ |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¼±»ý´Ô Áú¹®ÀÖ¾î¿ä! |
ÀÛ¼ºÀÚ |
±è*°æ |
µî·ÏÀÏ |
2019-05-01 |
|
¿ì¼± ÁÁÀº °ÀÇ ÇØÁּż °¨»çµå¸³´Ï´Ù! ´öºÐ¿¡ ´Ü¾î¸¦ ¿Ü¿ì´Â°Ô ´õ ¼ö¿ùÇØÁ³¾î¿ä! ´Ù¸§À̾ƴ϶ó 7°À» µè´Ù°¡ ±Ã±ÝÇÑ°Ô »ý°Ü¼ Áú¹®µå·Á¿ä~ ¾îÈÖÃ¥ Day 2ÀÇ 18¹ø ´Ü¾î "dull"ÀÇ ¶æÀÌ Çü¿ë»ç·Î¼ 1. µûºÐÇÑ, Àç¹Ì¾ø´Â, 2. ¹«µò, µÐÇÑ ÀÌ°í, 31¹ø ´Ü¾î "keen"ÀÌ Çü¿ë»ç·Î ¶æÀÌ 1. ¿¸ÁÇÏ´Â, ¿ÁßÇÑ 2. ³¯Ä«·Î¿î, ¿¹¹ÎÇÑ Àε¥ ¶æÀÌ ¼·Î ¹Ý´ëµÈ´Ù°í »ý°¢ÀÌ µå´Âµ¥, ÀÌ µÎ ´Ü¾î¸¦ ¹ÝÀǾî·Î º¸¸é µÇ³ª¿ä?? |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¼±»ý´Ô~~ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
ÀÌ*¹Î |
µî·ÏÀÏ |
2019-04-30 |
|
´öºÐ¿¡ ´Ü¾î Àç¹ÌÀÖ°Ô °øºÎÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù! °¨»çµå·Á¿ä
´Ù¸§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 18° day10 33ºÐ Á¤µµ¿¡ 'perpose ¸ñÀû' À̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ ¾Ë·ÁÁ̴ּµ¥¿ä, purpose¸¦ À߸ø ÀûÀ¸½Å°Å ¸Â³ª¿ä~? |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¼±»ý´Ô~ ¾îÈ־ϱ⠰ü·ÃÇؼ Áú¹®µå·Á¿ä~ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
±è*°æ |
µî·ÏÀÏ |
2019-04-25 |
|
¾îÁ¦ºÎÅÍ ¼±»ý´ÔÀÇ ¾îÈÖ°ÀǸ¦ µè°Ô µÇ¾ú¾î¿ä~ ¿Ï°À» ¸ñÇ¥·Î ¿½ÉÈ÷ °øºÎÇÏ¸ç ´Ü¾î ¿Ü¿ìµµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù~ ¾ÕÀ¸·Î Àß ºÎŹµå¸³´Ï´Ù!!^^ ´Ù¸§À̾ƴ϶ó ¾îÈÖ ¾Ï±â¿¡ ´ëÇؼ Áú¹®ÀÌ À־ä~ ¼±»ý´Ô²²¼´Â ¾îÈÖ¸¦ Â¥Åõ¸® ½Ã°£¿¡ ¿Ü¿ì¶ó°í Çϼ̴µ¥ ¶Ç ´Ù¸¥ ¼±»ý´Ô²²¼´Â ¾îÈִ å»ó¿¡ ¾ûµ¢À̸¦ ºÙÀÌ°í ¾É¾Æ¼ ¿Ü¿ì´Â°Å¶ó°í Çϼż È¥¶õÀÌ ¿À´õ¶ó±¸¿ä¤Ð¤Ð µÎ°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¸ðµÎ ½ÃµµÇغ¸°í ÀúÇÑÅ× ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â°Ô ÁÁÀº°É±î¿ä?? ¾Æ´Ï¸é ÀûÀýÇÏ°Ô ¼¯¾î¼ ÇÏ´Â°Ô ÁÁÀ»±î¿ä?? P.S ¸ñ¼Ò¸®°¡ Á¤¸» ÁÁÀ¸¼¼¿ä!¤¾¤¾ |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¾È³çÇϼ¼¿ä Çü±¸ ¼±»ý´Ô Ãʺ¸ °ø½Ã»ý Ä¿¸® Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù |
ÀÛ¼ºÀÚ |
Áö*ÅÂ |
µî·ÏÀÏ |
2019-04-21 |
|
¾È³çÇϼ¼¿ä ¼ö¾÷ Àç¹Ô°Ô Àß µè°í ÀÖ½À´Ï´Ù
´Ù¸§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¦¸ñó·³ Á÷Àå ´Ù´Ï¸é¼ °øºÎ½ÃÀÛÇÑ Ãʺ¸ °ø½Ã»ýÀä
¾îÈÖ´Â °íµîÇб³ 2~3Çг⠼öÁØÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÏ´Ü ¾îÈÖ Àΰ¸¸ µè°í Àִµ¥ ¿©±â¿¡ ¹®¹ýÀ» ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ°¾¿ÀÌ¶óµµ Ãß°¡ÇÏ´Â°Ô ´õ ³ªÀ»±î¿ä?
Á¶¾ð ºÎŹµå¸³´Ï´Ù
Ç×»ó °ÀÇ Àß µè°í ÀÖ½À´Ï´Ù Àá º°·Î ¸øÁÖ¹«½Å´Ù°í Çϼ˴µ¥ °Ç°Ã¬±â¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ù³×¿ä
°í»ýÇϼ¼¿ä! |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¾îÈÖ ¾Ï±â¹ý |
ÀÛ¼ºÀÚ |
Ȳ*³ª |
µî·ÏÀÏ |
2019-04-02 |
|
¾îÈÖ¸¦ ¿Ü¿ì·Á°í ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¸¶À½´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ Àá½Ãµ¿¾È ½½·³ÇÁ·Î °øºÎ¸¦ ½¬´Ù°¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¾îÈÖ¸¦ ¿Ü¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¶¾ðÇØÁÖ¼¼¿ä.. |
|
±ÛÁ¦¸ñ |
yo check02 |
ÀÛ¼ºÀÚ |
½É*±Ù |
µî·ÏÀÏ |
2019-04-02 |
|
¾È³çÇϼ¼¿ä ¼±»ý´Ô yo check 02. 48¹ø¿¡ °üÇØ Áú¹® ÀÖ½À´Ï´Ù(incline vs decline : ¹ÝÀÇ¾î °ü°è)
°ÀÇ Áß¿¡ inclineÀÌ '¿Ã¶ó°¡´Â °Í'À̶ó°í ÇϽðí, delineÀ» '³»·Á°¡´Â °Í'À̶ó°í ¼³¸íÇØ Á̴ּµ¥ delineÀº '°¨¼Ò'ÀÇ ¶æÀ̹ǷΠ³»·Á°¡´Â °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀº ¾Ë°Ú´Âµ¥, inclineÀº ¾î¶»°Ô Çؼ ¿Ã¶ó°¡´Ù´Â Àǹ̰¡ ³ª¿À´ÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.. '~ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï´Ù'¸¦ ±»ÀÌ µûÁ®º¸¸é(³ôÀÌ Ãø¸é¿¡¼), ³»·Á°¡´Â °ÍÀÇ ÀǹÌÀÏ °Å¶ó´Â »ý°¢ÀÌ ÀÚ²Ù µì´Ï´Ù.. (¾î¶»°Ô Çؼ ¹ÝÀǾîÀÎÁö..)
|
|
±ÛÁ¦¸ñ |
¼±»ý´Ô~~ |
ÀÛ¼ºÀÚ |
ÀÌ*¿¬ |
µî·ÏÀÏ |
2019-01-18 |
|
Áغñ½ÃÀÛÇÑÁö ä ÇÑ ´ÞÀÌ ¾ÈµÈ ÃʽûýÀÔ´Ï´Ù ÀÌÁ¦ ±âº»ÀÌ·Ð 1/4 µè°í ÀÖ°í, ½ß±âÃÊ ¾îÈÖµµ ÀÌÁ¦ µè±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù
µ¶ÇØ ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Í¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¾ð¾î´Â °¨À̶ó´Â ¸»ÀÌ ¹«¼¿ö ±ÞÇÏ°Ô ÇÏ·ç¿¡ 4~5¹®Á¦¶óµµ ÇØÄ¿½º µ¶ÇØ ¹®Á¦¸¦ Ç®°í Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ¸Â´Â °ÇÁö Á¶¾ðÀ» ±¸ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù 4¹®Á¦¸¦ Ç®¸é Á¦´ë·Î ¾Ë°í Ç®¾î¼ 1¹®Á¦, ´ëÃæ ¶§·Á¸ÂÃç¼ 1¹®Á¦¸¦ ¸ÂÃß°í Áö¹® Çؼ®Àº ´Ù Çߴµ¥ ¼±ÅÃÁö°¡ Çؼ®ÀÌ ¾ÈµÇ¾î¼, ÇٽɾîÈÖ¸¦ ¸ô¶ó¼ ¿Í °°Àº ÀÌÀ¯·Î Æò±ÕÀûÀ¸·Î 2¹®Á¦´Â Ʋ¸³´Ï´Ù
Á¦°¡ »ý°¢Çϱ⿡ Ʋ¸®´Â ÀÌÀ¯ÀÇ 90%°¡ ¾îÈÖ, 10%´Â ¹®¹ýÀÎ °Í °°¾Æ¿ä
ÀÌ·± »óȲ¿¡¼ µ¶Çع®Á¦¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Ǫ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ È¸ÀÇ°¨ÀÌ µé¾î Á¶¾ðÀÌ µè°í½Í¾î¿ä¤Ð¤Ð ´Ù Á¦ÃÄµÎ°í ´Ü¾î¸¸ ¿Ü¿ìÀÚ´Ï ºÒ¾ÈÇؼ¿ä¤Ì¤Ì¤Ì |
|